在什么情况下应怀疑发生了骨折?
8月30日
8月17日,解放军总医院第一医学中心母义明团队在《糖尿病、肥胖与代谢》杂志上发布了一项名为《中国肥胖患病率及相关并发症:1580万成年人横断面真实世界研究》的报告。
根据报告,我国成年人中超重占比为34.8%,肥胖占比为14.1%。
肥胖定义:
正常体重:BMI18.5~<24 kg/m^2
超重:BMI24~<28 kg/m^2
肥胖:BMI28 kg/m^2
根据报告来看,可以从地区、性别、年龄来进行一个总结:
地区:北方超重和肥胖患病率普遍高于南方。其中内蒙古自治区、山东和河北的超重率名列前三,分别为37.1%、37.1%和 36.6%。
性别:男性超重和肥胖患病率普遍高于女性。男性中,超重患病率为41.1%,肥胖患病率为18.2%。而女性中,超重患病率为27.7%,肥胖患病率为9.4%。
年龄:男性超重患病率在50~54岁达到峰值,肥胖患病率在35~39岁达到峰值。而女性超重患病率在65~69岁达到峰值,肥胖患病率在70~74岁达到峰值。
肥胖可能会导致这些疾病
“一胖毁所有”一直以为这是一句玩笑话,但是超重与肥胖带来的诸多疾病真的可能毁所有哦~
1、心血管疾病
肥胖会增加患心脑血管疾病的风险。随着体重的增加,心脏需要为更多的血管泵血,导致心脏负担加重。长时间的超负荷工作可能导致冠状动脉闭塞,引发冠心病、心肌梗死、心力衰竭和中风等严重并发症。
2、高血压
随着体重的增加,心血管系统的负担过重,心脏必须加大输出力量以满足身体对氧气和养分的需求。长时间受压力影响会导致高血压,从而增加心脑血管疾病的风险。
3、糖尿病
肥胖与2型糖尿病之间有很大关联。肥胖容易导致胰岛素抵抗,细胞对胰岛素的敏感性下降[1],从而增加胰岛素分泌负担,长期激素分泌过量可能引发胰岛素分泌功能衰竭,最终发展为2型糖尿病。
4、肝病
非酒精性脂肪肝病与肥胖关系密切。肥胖会导致脂肪在肝脏沉积,引发脂肪肝。随着病情发展,部分患者可能演变为肝炎、肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌等严重疾病。
5、肾病
肥胖可能使肾脏的滤过功能长时间处于高水平运作状态,导致肾功能逐渐恶化。长期角质化的肾单位会形成瘢痕,逐渐失去正常的功能,从而导致慢性肾病甚至肾衰竭。
6、骨关节疾病
肥胖者体重增加,过度增加了关节受力,使软骨磨损加速,关节炎症加重。长期负重可能导致骨折、关节炎、骨裂等病症的发生,如膝关节炎、髋关节炎和腰椎间盘突出等。
7、癌症
肥胖与多种癌症有关,如乳腺癌、结肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌等。肥胖可能导致慢性炎症、激素失衡、抵抗力下降等情况,从而增加罹患癌症的风险。
如何做控制体重,远离肥胖
要控制体重并远离肥胖,需要改变生活方式和养成良好的生活习惯:
1、均衡饮食
合理搭配膳食,多吃新鲜蔬果、全谷物和粗粮,避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖食品。控制餐盘份量,减少盐分和油脂摄入。
2、规律运动
每周进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,例如散步、游泳、骑自行车等。加入一些力量训练、灵活性和平衡锻炼,如瑜伽或普拉提。
3、确保充足睡眠
保持良好的作息规律,成年人一般需要每晚7至8小时的充足睡眠。保证高质量睡眠,有助于调节激素水平,减轻饥饿感和食欲。
4、避免恶习
戒烟限酒,破除不良生活习惯。吸烟和过量饮酒会破坏新陈代谢,增加摄入的热量,影响健康体重的维持。
5、增加非运动活动
尽可能减少久坐时间,充分利用日常生活中的各种机会增加身体活动,如步行上班、爬楼梯、参加家务劳动等。
6、培养健康心态
保持积极正面的心态,关注身体健康而非外貌。在美食诱惑面前,保持自律,具有强大的意志力,对远离肥胖大有益处。
看到这里,春雨君决定今晚给家里来个大扫除,既能保持家里的干净还能加强运动,岂不是两全其美~