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9月5日

木瓜,有着“果中之王”的美誉,不仅味道鲜美,而且含有丰富的营养成分,当然也有不少跟它有关的传言,今天我们就来唠一唠“果中之王”——木瓜:




为啥木瓜被称为“果中之王”






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营养丰富

木瓜含有丰富的维生素C、A、E;同时还含有钾、钙、铁等矿物质[1]。木瓜果肉中的维生素C含量非常高,每100克果肉含80-100毫克,远高于其它水果。除此之外,木瓜的胡萝卜素含量也相当丰富,可以为人体提供珍贵的维生素A。

有助消化

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,这种特有的消化酶能够帮助人体分解蛋白质,促进食物消化,从而起到消食的作用。

正是因为木瓜营养丰富,才使得它在许多水果中脱颖而出,拿下了“果中之王”的美誉。






木瓜的这些谣言你听过吗






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女性多吃木瓜可以增大乳房

辟谣:木瓜中含有一定量的植物雌激素,这种物质在一定程度上会对乳房发育产生促进作用,但木瓜中的含量远低于豆制品,所以对乳房丰满的效果很有限[2]

而且乳房大小主要与遗传、激素水平以及脂肪含量有关,单纯依靠木瓜很难达到明显效果。

吃木瓜能治胃溃疡

辟谣:虽然木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质,促进食物消化,对于改善消化不良等症状有一定作用。但胃溃疡是胃黏膜受到损伤形成的溃疡病变,其发病原因比较复杂,可能与幽门螺杆菌感染、药物、应激、吸烟、饮酒等多种因素有关,并不能单纯依靠吃木瓜来治疗胃溃疡。






木瓜还可以这样吃






1、木瓜牛奶:选用熟透的木瓜和新鲜牛奶,切好的木瓜果肉加牛奶一同搅拌,制成木瓜牛奶饮品。木瓜牛奶口感丝滑,营养丰富,既可消食,又有养颜美容的效果。

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2、木瓜炖雪耳:选用木瓜、雪耳与冰糖适量。将雪耳提前浸泡发好,木瓜去皮切块,加入锅内和雪耳一起炖煮,最后加入冰糖调味。木瓜炖雪耳味道鲜美,具有润肺、滋阴、美容的功效。






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3、木瓜鸡肉沙拉:选用熟透的木瓜、熟鸡肉、生菜等食材,将食材切丝摆在碗中,根据个人口味调制沙拉酱汁。木瓜鸡肉沙拉既可消食,又富含优质蛋白质,可提供丰富的营养。






了解了木瓜这么多做法,春雨君已经迫不及待要给自己安排一个木瓜宴啦~






编辑:春雨君

图源:壹图网

参考文献:

[1] Hewitt, H., Whittle, S., Lopez, S., Bailey, E., & Weaver, S. (2000). Topical use of papaya in chronic skin ulcer therapy in Jamaica. The West Indian Medical Journal, 49(1), 32-33.

[2] Krishna, K. L., Paridhavi, M., & Patel, J. A. (2008). Review on nutritional, medicinal and pharmacological properties of papaya (Carica papaya Linn.). Natural product radiance, 7(4), 364-373.




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