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运动30分消耗热量表

4月19日

同时间进行相同运动,体重较重者所消耗的热量会比较多。问题是我们平时使用运动器材前,多半没有输入体型信息,因此估算出来的消耗卡路里,通常都会远高过实际值,看了很开心但并非事实,所以称为「快乐表」...

常常有人问,运动器材上显示的消耗卡路里到底准不准呢?答案是「不准」...^^"同时间进行相同运动,体重较重者所消耗的热量会比较多。问题是我们平时使用运动器材前,多半没有输入体型信息,因此估算出来的消耗卡路里,通常都会远高过实际值,看了很开心但并非事实,所以称为「快乐表」...XDD

也常有人问到,A有氧运动和B有氧运动哪个对瘦身较有帮助呢?答案是「两者皆可」。

有氧运动消脂肪的关键,在于让心跳保持在一定区间,并且拉长运动时间。某些运动当下消耗的热量确实会比较多,例如游泳。

问题是若附近没有游泳池,常因为太累太远而打消运动念头;那么不如选择自己喜欢、较为方便的运动,比较容易养成习惯。

而且运动的好处,也不只是当下消耗几百大卡的热量,还能够让身体在一段时间内,都保持代谢率较高的状态,进一步更可以消脂肪、增肌肉,逐渐打造出我们梦寐以求的易瘦体质喔!

不过为了满足大家的求知欲,小编还是简单整理出常见运动半小时所能消耗的热量,供大家参考。

找到和目前体重最相近的那一栏,就可以得到答案了,不过实际数据一定会依个人情况和运动强度而变动喔~

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