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【夏打盹时节】防暑养心祛湿是关键

6月7日

夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,易耗气伤津,暑令湿胜使人感到四肢困倦、萎靡不振,来看看如何应对。

  芒种节气,天气炎热,进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界,过了这一节气,农作物的成活率就越来越低。

  此时,我国长江中下游地区,雨量增多、气温升高,进入了多雨的黄梅时节。芒种过后的中午,人们会有“蒸汽在空气中弥漫”的感觉,人体内汗液无法通畅发散,暑令湿胜使人感到四肢困倦、萎靡不振。

  防暑保健养心祛湿

  此节气养生保健重在除湿,健身养生要注意以下几个方面:

  起居要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应旺盛的阳气,利于气血运行,振奋精神;夏日昼长夜短,晚睡早起,中午小憩很有必要,有助于解除疲劳。

  天热易出汗,衣服要勤洗勤换。芒种后要常洗澡,但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而光膀吹风,心情宜静,所谓“心静自然凉”。

  在精神调养上应使自己保持轻松愉快,忌恼怒忧郁,可使气机得以宣畅,通泄得以自如。

  出汗缺钾引起“夏打盹”

  俗话说“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

  人体大量出汗后,不要马上喝过量白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。富含钾的食物:荞麦、玉米、红薯、大豆等五谷;香蕉等水果;菠菜、苋菜、香菜、甘蓝、芹菜等蔬菜,既可以预防“夏打盹”,又可以防止血压不稳定。

  对学生、司机及高空作业等危险行业工作者,要防止“夏打盹”,以免影响学习或发生危险。

  芒种时节多饮茶

  夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,易耗气伤津,故多饮茶。

  桑椹茶:桑椹味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。

  乌梅茶:乌梅酸、涩、平,归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。

  枸杞防暑茶:将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶,将苦瓜干15克放入杯中,冲入300毫升沸水,加盖闷泡10分钟至味道渗出,加蜂蜜即可饮用,具有清热、降血压的作用。

  决明菊花茶:将决明子30克研细,野菊花12克一起放茶杯中,沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。

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