晨练心肺运动走起~Lunges 15次→Split Squat Jumps 30秒→Out N ups 15次（其实这个动作叫jumping squat更好）→Burpees 15次→Push ups 做到力竭→Plie Squat 15次→Mountain Climbers 30秒→Narrow Squat 30秒→Plank 30秒。注：做到力竭的意思是能做几个就做几个，做到再也做不动为止。