从事各项户外运动固然有益健康，但得避免过度运动或错误姿势带来的运动伤害，让伤痛跟着自己数年甚至一辈子，就失去运动健身的意义了。

常见运动伤害部位

避免伤害 3诀窍

国家训练中心专任防护员刘婉莉表示，避免运动伤害并不困难。先了解自己要从事的运动特性，才可以在正确的方法、适当的环境享受运动的快乐。她分享几点避免运动伤害的秘诀。

1.热身要充足

不管要从事什么运动，热身活动一定要充足，从专业的运动选手到一般民众，如果热身不足，就很容易受伤。

2.器材正确用

对运动的特性了解后，还要知道运动器材的正确使用方法，用错了器材，也会让自己受伤。民众到健身中心运动，一定要听从专业教练的指导，器材的使用要依照标准模式，千万不要自作主张，这样会适得其反。

3.场地先弄熟

对运动场地不熟，也是造成运动伤害的另一个原因。当民众到达运动场所时，一定要先看清楚周遭环境，有没有潜在的危险因素，能避免就要先避免。例如，体育馆地板会不会太滑？天花板会不会漏水？墙壁上有没尖锐物等，这些都要格外注意。

刘婉莉指出，运动伤害受伤的部位大同小异，运动前的准备及预防如果得当，就可以大大减低伤害发生的机会。