气温骤降如何保养
10月18日
气温骤降,我们该怎样防寒保暖?
现今正处于秋冬交替的季节,不仅气温逐渐下降,而且气温变化快、温差大,加上气候多晴少雨、气候干燥,咽炎、过敏性鼻炎、支气管哮喘等呼吸道疾病进入高发期。气温骤降,我们该怎样防寒保暖?又需要做好哪些关于身心的保养?各位,快来了解一下吧。
口鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩,还应注意每天换。
口罩可是必不可少的防寒工具,它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的肌肤,又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。
另外提醒:在保证身体不冷的前提下,不宜捂得过严,捂出汗反而会降低免疫力。
大风会加速皮肤水分的流失,时间一长,容易变得粗糙脱屑,甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度,选用保湿效果较好的护肤品。
建议:多喝热水,每天的饮水量因不同人而定,但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法,都可以起到一定的保健功效。
部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛,所以做好保暖非常重要。骑车出行的人,不妨戴上护膝、护腕,保护关节。
室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况,每天开窗通风两次,每次30分钟。
大风天气容易导致异物进入到眼睛里。此时千万不要揉,否则易使异物划伤角膜,还可能导致异物嵌入角膜内,从而造成感染发炎,可多眨眼睛促进泪液分泌,将其排出。
气温骤降,容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外,大风天尽量别出门,若非出去不可,最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。
秋冬季节是耳鼻喉疾病的高发季,这一时段,很多人会遭受咽炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病的侵扰,其中又以慢性咽炎较为常见。据了解,咽炎以虚、寒为特点,随着气温的下降,人体受到寒冷刺激后,会引发咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。此外,“干燥”作为秋冬季最主要的气候特点,为慢性咽喉炎的高发创造了条件。
预防慢性咽炎,可以从以下几点做起:积极治疗感冒、鼻、口腔炎症,下呼吸道疾病;开窗通风,保持室内合适的温度和湿度、清洁;定期参加户外活动,提高自身抵抗力;生活起居有规律,早晚用淡盐水漱口或少量饮用,以改善咽部环境,预防细菌感染;戒烟戒酒;注意饮食清淡,避免辛辣,多吃一些含维生素C的水果蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如鱼、牛奶、豆类、瘦肉等;改善工作及生活环境,减少粉尘、有害气体的刺激;适当控制用声。最后提醒大家咽部不适,及时治疗。