【拯救“马桶上”的生命 】4招教你注意如何预防
11月23日
每年因便秘猝死的人不在少数,便秘对于高血压,心脏病及糖尿病的各种病发症有极大危害,甚至可能死于马桶上。当有高血压,脑动脉硬化,冠心病等疾病时,如果有便秘就会在排便时腹压增高,膈肌上升,胸腔变小,静脉压受阻,回心血量发生改变。心脏突然受到剧烈的冲击,心率加快,引起心脏强烈收缩,心肌的供血不足缺血缺氧引起胸痛胸闷,心前区不适,后果严重者可以引起心梗。
对脑动脉硬化患者便秘时,用力不当或过猛,脑血管怒张,引起脑部血循环受阻,易引起脑细胞缺血缺氧,引起中风等。
便秘的其他危害:引起肠道梗阻,痔疮,肛裂,脸部色斑等。
引起便秘的几大原因:
1、原发性便秘,女性多于男性,其生理结构决定。
2、习惯性便秘,就是没有养成一个良好的排便习惯,有便意时却没有没有及时排便,肠道麻痹敏感度降低,肠道水分被吸收,引起粪便干结。
3、吃的过于精细,现在生活水平好了,人们吃的越来越挑剔,越来越精细,致使粪便滞留肠内,不易排出。
4、吃的过于油腻;,脂肪摄入过多,肉食不容易消化,脂肪蛋白质含量高,消化慢,在体内停留时间长,垃圾排出慢,易致便秘。
5、爱吃辛辣食物,刺激肠道收缩,引起便秘。
6、久坐;现代交通发达,上班用电脑,人们很少走路运动了,在电脑前一坐一整天,胃肠道蠕动减慢,大肠重吸收水分过多,致使大便干结,难以排出。
预防便秘的几个注意事项:
1、饮食:
(1)少吃柿子,鞣酸高,收敛作用,易引起便秘。
(2)粘性食品易引起便秘,年糕类少食。
(3)所有油炸食品都易上火,要少食。
(4)荤素搭配,少食脂肪含量高的食物。
(5)粗细搭配,多食含膳食纤维高的食物。各种蔬菜,水果,薯类等。
(6)排便时要专心,不要读书看报,会忘却排便,导致排便不净和痔疮等。
2、运动
饭后半小时一定要运动,可以消耗能量,促进胃肠蠕动,平时养成运动的习惯,强生健体。
3、定时排便,建立排便反射。最好早晨起起床后,喝一杯白开水促进胃肠蠕动。顺时针按揉腹部刺激肠蠕动。
4、如果已有便秘可适当用肥皂或其他润滑剂。
便秘的危害很大,一定要引起重视,尤其是老年人,及各种慢性病患者。