定期体检,可有效防治富贵病的发生.
预防“富贵病”对人们的侵害,一要告别不良嗜好,杜绝烟、酒;二要养成良好的饮食习惯,多吃低盐、低糖、低脂肪食物,多吃新鲜蔬菜和水果,并且要向“八分饱,活到老”这样做;三是减少都市紧张生活节奏,调整生活、工作方式,做到张弛有度,劳逸结合;四是积极参加体育锻炼(尤其是跑步),以提高身体素质,抵抗疾病侵袭.
还有一点需要说明的是,锻炼时间不宜太短,更不宜太长.时间太短,热量消耗不够,当然动总比不动好,哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的.锻炼时间太长,则会影响第二天的工作或学习.总之,锻炼应该定期、定时为好,而且不能过度,要持之以恒,细水长流.“户枢不蠹,流水不腐”,这自古以来的道理,永远都是有用的.
