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拖延症

拖延症,英文procrastination.取意ldquo;将之前的事情放置明天rdquo;.拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展.拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题.

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青年人多见

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无传染性

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做事拖拉或是懒得去做,并影响情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等.尽管不愿承认,但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平,是一件非常丢脸的事.于是再次强化拖延习惯.

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通过问卷调查协助诊断.

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心理学研究者有三个标准来界定拖延症:
1.这种行为会阻碍你达到预期目标,它是没有必要的,仅仅拖延完成事务.
2.拖延经常为患者带来压力、负罪感、降低效率、恐慌,及其他人对你不能完成任务,不能尽责的不良评价.
3.会恶性循环,导致进一步的拖延行为.
慢性或长期的拖延行为,暗示着潜在的心理及生理紊乱.

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要想改掉拖延症其实也简单,不妨合理安排工作任务,把日常必要的工作制订一份规范的流程出来,设定明确的时间表和完成期限.在工作中,必须不断提醒自己严格执行工作纪律,否则就会受到惩罚.并且向同事和上级做出工作保证,让别人的压力成为自己勤快工作的动力.坚持一段时间,相信拖延症就会明显好转,工作效率也会大大提高.这时候仔细对比一下,拖延和勤快的利弊得失,心中自然就会有一个明智的选择.

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好评医生-拖延症
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