日常预防
1、保证充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用.
2、要量力而行,劳作有度,房事有节.这样才有助于养肾护肾精.
3、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.可早晚各一遍,每遍约200次.此运动可补肾纳气.
4、足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走.
5、保持大便通畅,也是养肾的方法.大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状.
6、有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一.
7、不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾.所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家.