春雨医生

登录 注册

酸性体质

健康人体的体液呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢.人体内环境的酸碱度ph值应该为7,35~7,45,反应在尿液中的ph值一般为5,5-6;如果血液ph值长期低于7,35,或早晨用试纸检查尿液,多次发现ph值低于5,就是酸性体质.

展开 收起

【体质特征】食欲不振;睡眠欠佳,晨起精神不佳;易疲劳.不能长时间专注工作;情绪不稳定,烦躁易怒;手脚发凉,常有四肢发麻;免疫力低下,容易出现各种感染,如牙龈、慢性咽炎、鼻炎、上呼吸道感染、易生痤疮、伤口容易化脓;经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸,易得皮肤病.

展开 收起

【调理原则】通过各种养生方法,改善酸性体质,使内环境呈弱碱性.【调理方法】1,改变饮食习惯和饮食结构.养成并保持良好的饮食习惯是改善酸性体质的最根本基础.早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,夜宵要取消.多喝碱性离子水.如矿泉水、天然水,少喝酸性水,如纯净水、可乐和碳酸饮料等;在保持营养摄入平衡的基础上,可以多吃些碱性的食物,少吃酸性食物.弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等:强碱性食物有葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等.强酸性食物有蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等;中酸性食物有火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等;弱酸性食物如白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅等.酸碱食物的比例建议为20:80.2,改变生活习惯和生活方式.最直接的排酸方法就是运动.多做运动,尤其是跑步、健身操、快步走、用器械锻炼等有氧运动,在这肿大运动量、大消耗的运动中,全身的血液循环会加快,身体会大量出汗.出汗正是一种排出毒素的方式,流汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡.杜绝抽烟、酗酒等不良习惯;规律作息,不要熬夜,避免过度疲劳.3,避免电磁污染和化学药品污染.尽量少接触电磁辐射严重的家用电器,与微波炉、电视等电器保持2m以上的距离,少用强力抽油烟机.不要长时间使用手机,做到长话短说.尽量避免接触日常生活中使用最多而又容易忽视的化学污染物,如洗菜、淘米、洗碗、洗澡时吸入的三氯甲烷等有害物质.4,心理健康.在不同情绪下分泌的激素可导致体液酸碱性变化,因此要常保持良好的心态和愉快的心情.

展开 收起
好评医生-酸性体质
更多
令一零二  内分泌与代谢科  副主任医师
北京协和医院
服务人次 10 好评率（--%）

擅长：2型糖尿病、甲状腺功能亢进症、甲亢、graves病、甲状腺肿瘤、甲状腺炎、甲状腺肿

相关文章-酸性体质